MEC食ダイエット

テレビ番組でも注目!MEC食ダイエット

MEC食ダイエットはテレビ番組でもその効果を検証しています。

 

“ゴゴスマ〜GoGo!Smile!〜”(TBS系)では早い人で2週間で5kg、1年継続して最大20kg痩せた人がいます。

 

また“ダイエット総選挙2017夏の陣”(TBS系)では2か月で最大18kgほど効果が出た人もいて、短期間で高い効果が期待できる今注目のダイエット方法です。

MEC食ダイエットとは

MECとは肉(meet)、卵(egg)、チーズ(cheese)の頭文字をとったものですが、本当にこれで効果が出るのか、ついつい疑ってしまいます。

 

これらの食品で摂取できるのは三大栄養素のうちの2つ、タンパク質と脂質です。

 

ダイエット中は食事量だけを制限すると筋肉量が落ちてしまい、一日で消費できるカロリーの量が減って痩せにくい体になってしまいます。
筋肉の材料はタンパク質なので筋肉量の低下を防いで痩せやすい体にすることが目的です。

 

また脂質は体の中で不足すると体調を壊す原因となり、ダイエットの継続が難しくなります。
例えば青魚に含まれている脂質には脂肪燃焼を促進するオメガ3脂肪酸も含まれていて、適切な摂取が必要です。

 

さらにMEC食ダイエットでは“しっかりと噛む”ことに力を入れています。
しっかり噛めば唾液の分泌も促進され胃や腸の働きが促され、食べたものもドロドロに近い状態になると消化されやすいです。
つまり便秘の心配もなくなります。

MEC食ダイエットのやり方は?

肉、卵、チーズも食べ過ぎはよくありません。
1日に肉は200g程度、卵は3つ、チーズは120g程度、それ以上は止めておいた方がいいですね。
1口30回噛むことを心掛けるとそれだけで満腹感を感じて、食べ過ぎを防ぐことが可能です。

 

肉、卵、チーズがあればレシピも豊富で飽きることはありません。
ハンバーグや目玉焼き、肉巻きチーズや、糖質ゼロの甘味料を使えばチーズケーキも作ることができます。
実際にダイエットした人がレシピをブログで紹介しているので、参考にしてみてください。

MEC食ダイエットの注意点は?

肉、卵、チーズ以外に食べてもいいのは少量の野菜だけ。
炭水化物や糖質の摂取は控えましょう。
野菜もトマトなど糖質を含むものもあるため、意識して摂り入れる必要はありません。
物足りなく感じるかもしれませんが、実際にダイエットをした人はいつでも食べられるから不満には感じなかったという人が多いです。

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